Alvászavarok

 

Fürdők:

Ha valaki alvászavarral küszködik, mondjon le az izgató italokról, mint pl. az alkoholról, kávéról, kóláról kakaó vagy fekete tea fogyasztásáról.

 

Általában egy 10-20 perces langyos fürdő hozzásegíthet a jó alváshoz.

 

Kamilla- vagy levendula fürdő

Citromfű- vagy fenyőtű fürdő

Macskagyökér-vagy komló fürdő

 

A fürdő elkészítése: 1 maréknyi növényt 2 liter vízben felforralunk és 15 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük és a fürdővízhez adjuk.

 

Alvást segítő ételek vagy italok

Hozzásegíthetjük magunkat a nyugodt alváshoz, ha ¼ órával lefekvés előtt megeszünk egy almát vagy egy evőkanál mézet, melyet lassan hagyunk a szánkban elolvadni  (Cukorbetegeknek a méz nem ajánlott)

 

Ha lefekvés előtt ½ órával néhány csepp macskagyökér tinktúrát vagy fahéj olajat, egy kockacukorra csepegtetünk és lassan elszopogatjuk, hamarabb elalszunk .

( Cukorbetegeknek nem ajánlott!)

 

Ha valaki nehezen alszik el lefekvés előtt igyon meg egy csésze meleg tejet, meleg vizet vagy ½ pohár meleg citromlevet. Minden alkalommal édesíthetjük mézzel, mely a hatásfokot növeli. ( Cukorbetegek a mézet számítsák be a napi szénhidrát mennyiségbe!)

 

Ha lefekvés előtt tejben megfőzünk 1 fej hagymát, elmúlnak az elalvási panaszok.

 

Altató teák

 

Lefekvés előtt álmatlanság ellen igen hatásosak az alábbi teakészítmények, melyeket mézzel ízesítve édesíthetünk.

 

Kankalin virág tea, almahéj tea, kamilla tea, levendula tea, komló tea, kapros tea, bazsalikom tea, orbáncfű tea, citrom fű tea, narancsvirág tea, galagonya tea.

Oldal: Alvászavarok
Erdők, mezők patikája - © 2008 - 2024 - erdokmezokpatikaja.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen adja a tárhelyet, és minden szolgáltatása a jövőben is ingyen ...

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat